ब्रेन हेमरेज स्ट्रोक से निपटने के लिए उम्र और जेनेटिक्स महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हालाँकि, आप समय पर वापस यात्रा नहीं कर सकते हैं और अपना यात्रा इतिहास नहीं बदल सकते हैं, लेकिन कई जोखिम कारक हैं जिन्हें आप अपने नियंत्रण में ले सकते हैं। एक बार जब आप उन जोखिम कारकों से परिचित हो जाते हैं, तो आप ब्रेन हेमरेज को रोकने के लिए उन पर काम कर सकते हैं।

लोकप्रिय टीवी धारावाहिक भाभीजी घर पर हैं के अभिनेता दीपेश भान का 23 जुलाई, 2022 को सुबह के समय में निधन हो गया। अभिनेता की मृत्यु क्रिकेट खेलते समय हुई थी, इसलिए यह माना जा रहा था कि उन्हें दिल का दौरा पड़ा होगा। शो के सह-कलाकार आसिफ शेख ने मीडिया को बताया कि दीपेश भान को ब्रेन हैमरेज स्ट्रोक हुआ था। उनके दोस्तों ने दुख के साथ अपनी भावनाओं को व्यक्त किया और खुलासा किया कि वह शराब या धूम्रपान जैसी मादक द्रव्यों के सेवन की आदतों के साथ एक फिट व्यक्ति थे।

कलाकार नेहा पेंडसे ने भी अभिनेता के निधन पर शोक व्यक्त करते हुए कहा, “मैं पुणे में थी लेकिन अब मैं मुंबई की ओर जा रही हूं और मैं उनके अंतिम संस्कार में पहुंचने की उम्मीद कर रही हूं। दीपेश के साथ मेरा लंबा सफर था क्योंकि हम मई आई कम इन मैडम और भाभी जी घर है दोनों में साथ थे। वह इतनी ईमानदारी से आसपास के सबसे योग्य व्यक्ति थे, मुझे नहीं पता कि क्या गलत हुआ। वह फिटनेस के प्रति उत्साही थे और पोषण के बारे में बात करते थे, उन्होंने नवंबर में अपनी मां को खो दिया। मैं अभी बहुत सुन्न हूं और नहीं जानता कि इस पर कैसे प्रतिक्रिया दूं।

अपने रक्तचाप को नियंत्रित करें
उच्च रक्तचाप ब्रेन हैमरेज स्ट्रोक पैदा करने में एक बड़ी भूमिका निभाता है। ब्लड प्रेशर की बार-बार जांच करवाना और जल्द से जल्द इसका इलाज करवाने से निश्चित तौर पर स्ट्रोक की संभावना कम हो जाएगी। 120/80 को एक आदर्श रक्तचाप स्तर माना जाता है। हालांकि, कुछ लोगों के लिए 140/90 को सामान्य रक्तचाप दर के रूप में देखा जाता है।

वजन कम करने पर ध्यान दें

अधिक वजन (मोटापा) होना और इसके साथ आने वाली कठिनाइयों का सामना करना भी ब्रेन हैमरेज स्ट्रोक का एक बड़ा कारण बन सकता है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो 10 पाउंड वजन कम करने से भी भारी अंतर आ सकता है।25 या उससे कम का एक आदर्श बीएमआई, आपको अवास्तविक लग सकता है, आप अपने शरीर की संरचना के अनुसार वजन कम करने के लिए पेशेवर मदद ले सकते हैं। आपको अपने आप को एक दिन में 1500 से 2000 कैलोरी से अधिक का उपभोग करने से रोकना चाहिए और उन अतिरिक्त किलो को कम करने के प्रभावी उपायों के रूप में अपने कसरत दिनचर्या में चलना, टेनिस खेलना या गोल्फ़िंग जैसी शारीरिक गतिविधियों को जोड़ना चाहिए।

व्यायाम करना है जरूरी

वजन घटाने और रक्तचाप के स्तर को कम करने के अलावा, व्यायाम करने से स्ट्रोक से लड़ने में भी मदद मिल सकती है। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए सप्ताह में कम से कम 5 दिन व्यायाम करने का अभ्यास करें। सुबह का भोजन करने के बाद हर सुबह अपनी कॉलोनी में टहलें, एक फिटनेस क्लब में शामिल हों, व्यायाम करते समय यह सुनिश्चित करें कि आप तेजी से सांस ले रहे हैं लेकिन आप अभी भी बातचीत करने में सक्षम हैं, लिफ्ट के बजाय सीढ़ी चुनें, यदि आप नहीं करते हैं एक घंटे के लिए व्यायाम करने का समय है, अपने कसरत सत्र को दिन में कई बार 10 से 15 मिनट तक तोड़ दें।

मधुमेह का इलाज

यदि आप मधुमेह के रोगी हैं तो आपको ब्रेन हैमरेज स्ट्रोक का सामना करने का अधिक खतरा होता है, क्योंकि उच्च रक्त शर्करा रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है जिससे रक्त वाहिकाओं के अंदर थक्का बन जाता है। अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने का प्रयास करें। चिकित्सकीय देखरेख में अपने रक्त शर्करा की जांच करें और सुनिश्चित करें कि स्वस्थ भोजन करें, नियमित व्यायाम करें और निर्धारित दवाओं का समय पर सेवन करें।

धूम्रपान बंद करो

धूम्रपान कई तरह से थक्के के निर्माण को बढ़ाता है। यह रक्त को सख्त करता है और आपकी धमनियों में प्लाक के गठन को बढ़ाता है। एक अच्छे आहार और उचित व्यायाम के साथ-साथ धूम्रपान छोड़ना भी ब्रेन हैमरेज स्ट्रोक के खिलाफ एक लाभकारी कदम होगा। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए निकोटीन की गोलियों या पैच, परामर्श या औषधीय सहायता का उपयोग करें।

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